产后出现尿失禁较为常见，一般可以通过一些方法来改善。比如产后6周内是恢复尿失禁的关键时期，很多产妇通过正确的训练等能逐渐恢复。
凯格尔运动来帮忙
盆底肌锻炼： 凯格尔运动是针对盆底肌的有效训练方法。产妇可以平躺或坐位，有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天3 - 4次。坚持几周后能看到效果。长期坚持很重要： 这个运动需要长期坚持，一般建议至少持续3个月左右，才能较好地改善尿失禁情况。
康复治疗有手段
电刺激疗法： 可以到正规的康复机构进行电刺激治疗。通过仪器对盆底肌肉施加适当的电刺激，促进盆底肌肉的收缩和恢复，一般每周可能需要进行2 - 3次治疗，一个疗程通常是10 - 15次。生物反馈训练： 利用生物反馈仪器，让产妇感知盆底肌肉的活动情况，然后根据反馈来调整训练方式，更有针对性地进行盆底肌训练，帮助恢复正常的控尿功能。
生活习惯要调整
避免增加腹压的动作： 产后要尽量避免长时间咳嗽、便秘等增加腹压的情况，因为这些情况会加重尿失禁。比如有咳嗽症状要及时就医治疗，保持大便通畅，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。控制液体摄入时间： 白天可以适当多喝些水，每天保证1500 - 2000毫升左右，但在睡前1 - 2小时要减少液体摄入，这样可以减少夜间尿意，避免尿失禁发生。
及时就医很关键
严重情况需就诊： 如果产后尿失禁情况比较严重，比如咳嗽、打喷嚏时尿失禁频繁发生，或者经过一段时间的自我训练没有明显改善，就要及时到妇产科或泌尿外科就诊。医生会进行详细检查，比如尿常规、盆底超声等，来明确尿失禁的原因和严重程度，然后制定更个性化的治疗方案。