胳膊疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉拉伤：在进行剧烈运动或突然用力时，胳膊的肌肉可能会被拉伤。这种情况下，胳膊会感到疼痛、肿胀和无力。建议立即停止活动，冷敷受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。可以使用止痛药缓解疼痛。在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行轻度的伸展和放松运动。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致关节疼痛和炎症。胳膊的关节炎可能与类风湿性关节炎、骨关节炎或其他炎症性疾病有关。除了疼痛，还可能出现关节肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是肩关节周围炎的简称。是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。建议在医生的指导下进行物理治疗、运动治疗和药物治疗，以缓解疼痛和恢复功能。
4.颈椎病：颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生等原因，导致颈部神经根、椎动脉或脊髓受压而引起的一系列症状。除了颈部疼痛外，还可能出现上肢疼痛、麻木、无力等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于颈椎病的类型和严重程度。
5.肱骨外上髁炎：又称网球肘，是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力握拳、伸腕时，出现肘部外侧疼痛。建议休息、冷敷、使用止痛药和物理治疗。如果症状严重，可能需要进行局部封闭或手术治疗。
如果胳膊疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或在休息后仍未缓解，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。