干活累胳膊疼可能是由于过度使用肌肉、姿势不正确或受伤等原因引起的。以下是一些缓解胳膊劳累疼痛的方法：
1.休息：停止干活，给胳膊足够的休息时间，让肌肉得到放松。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在胳膊疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩胳膊疼痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如旋转胳膊、伸展手臂等，帮助缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑局部注射糖皮质激素。
7.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.中医治疗：可以进行针灸、推拿、拔罐等中医治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
如果胳膊疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在干活时要注意正确的姿势和方法，避免过度使用肌肉。