奶水突然变少甚至回奶，可通过调整生活方式、饮食等方法追奶。一般来说，要保证每天有充足的休息时间，至少7-8小时的睡眠，同时保持心情愉悦也很重要，焦虑、紧张等不良情绪可能会影响乳汁分泌。
生活方式调整：
休息与情绪： 保证每天有7 - 8小时的高质量睡眠，睡眠不足易导致奶水减少。另外，要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情绪会通过神经内分泌系统影响乳汁分泌。比如，每天可以安排半小时听舒缓的音乐来放松心情。乳房按摩： 可以在喂奶前用温热的毛巾敷乳房3 - 5分钟，然后用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，促进乳腺血液循环，有助于乳汁分泌。但按摩时力度要适中，不要过于用力。
饮食调整：
增加液体摄入： 每天要保证充足的水分摄入，建议每天喝1500 - 2000毫升的水或汤类，像鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，这些汤类富含营养且能补充水分，有助于乳汁分泌。例如，每天可以喝2 - 3碗清淡的鱼汤。营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，蛋白质是乳汁合成的重要原料。同时，要摄入足够的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的供应。可以每天吃1 - 2个鸡蛋，适量搭配菠菜、苹果等蔬菜和水果。
宝宝吸吮刺激：
增加吸吮次数： 让宝宝多吸吮乳头，宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方法。一般建议每天让宝宝吸吮8 - 12次，每次吸吮时间单侧15 - 20分钟左右。通过频繁的吸吮可以反射性地刺激垂体分泌催乳素，从而增加乳汁分泌。正确吸吮姿势： 要让宝宝含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样才能有效刺激乳腺导管，保证良好的吸吮效果。妈妈可以在宝宝吸吮时用手托住乳房，帮助宝宝更好地含接。如果通过以上方法追奶效果不佳，也可以在医生的指导下考虑使用一些有助于催乳的中药，但不建议自行随意使用药物，因为一些不明成分的药物可能会对宝宝产生不良影响。