肚子胀气难受可以通过一些方法来缓解，比如短时间内通过调整饮食等方式可能会有改善，一般可以尝试通过调整饮食、适当运动、药物辅助等方法来缓解。
调整饮食缓解
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产气，像豆类、洋葱、碳酸饮料等就应适当减少食用。比如豆类，其中的低聚糖较难被人体消化吸收，进入肠道后易被细菌发酵产生气体，从而加重胀气。少食多餐： 可以将一日三餐改为少食多餐的模式，每餐不要吃太饱。这样能减轻胃肠道的消化负担，有助于缓解胀气。例如每天吃5 - 6餐，每餐吃七八分饱。
适当运动促进排气
散步： 饭后半小时左右可以进行散步，每次散步15 - 30分钟。散步能促进胃肠道蠕动，帮助气体排出，改善胀气情况。腹部按摩： 平卧在床上，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。通过按摩可以刺激肠道蠕动，缓解胀气。
药物辅助缓解
促胃肠动力药： 如多潘立酮，它能促进胃肠道蠕动，加快胃排空，从而缓解胀气症状。但需要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用时需谨慎，应在医生指导下使用。消化酶制剂： 当因为消化功能弱导致胀气时，可服用消化酶制剂，像复方消化酶胶囊等。这类药物能帮助消化食物，减少食物在肠道内发酵产气，进而缓解胀气。