腰间盘突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免过度活动和劳累。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等可以缓解疼痛和炎症。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间孔镜下髓核摘除术、传统开放手术等。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法应根据具体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，加强腰部肌肉的锻炼。