乳房头一碰就疼，通常考虑与衣物摩擦、月经来潮等生理因素有关，一般可自行缓解，无需特殊处理，此外，也可能是乳腺炎、乳腺增生等病理因素所致，症状严重时需及时就医。
一、生理因素：
1.衣物摩擦：若穿着的衣物材质较硬，就容易因衣物与乳头的摩擦，导致乳头表面组织受到损伤，进而引起乳房头一碰就疼。
2.月经来潮：在月经来临之际，体内激素水平发生变化，会刺激乳腺导管和结缔组织增生，使乳头出现肿胀，从而致使乳房头一碰就疼。
二、病理因素：
1.乳腺炎：当乳汁淤积后继发细菌感染，或者受到乳房外伤、乳管阻塞等因素影响，引发乳腺组织出现炎症时，就会有乳房胀痛、出现硬结以及乳房头一碰就疼的状况，还可能伴有乳头溢液表现。
2.乳腺增生：如果长期存在内分泌功能紊乱，使得乳腺实质增生过度且恢复不全，便会导致乳腺疼痛，出现乳房头一碰就疼的现象，同时可能有颗粒状结节，且会随月经周期呈现周期性变化。
总结概况提示：乳房头一碰就疼可能是生理或病理因素引起，生理因素如衣物摩擦、月经来潮等通常无需特殊处理可自行缓解，病理因素如乳腺炎、乳腺增生等可能伴随其他症状，严重时要及时就医检查和治疗。