青少年长期手淫过度可能会对身心健康产生负面影响，以下是一些建议：
1.认识问题：了解手淫过度的危害，认识到这是一个需要关注和解决的问题。
2.寻求帮助：可以咨询专业医生或心理健康专家，他们可以提供更具体的建议和支持。
3.建立健康的生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
4.学会放松：寻找适合自己的放松方式，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
5.培养兴趣爱好：将注意力转移到其他有益的活动上，丰富自己的生活。
6.设定目标：制定合理的目标，并努力实现它们，以增强自信心和自我控制能力。
7.与他人交流：与家人、朋友或同龄人分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。
8.避免刺激：尽量避免接触色情内容，减少手淫的诱因。
9.耐心和坚持：改变习惯需要时间和努力，要有耐心并坚持下去。
需要注意的是，对于青少年来说，家庭和学校的教育也起着重要的作用。家长和老师应该关注青少年的身心健康，提供正确的引导和教育。同时，社会也应该营造一个健康、积极的环境，帮助青少年树立正确的价值观和行为准则。如果问题持续存在或严重影响到生活，应及时寻求专业帮助。