小腹胀痛、肛门疼痛且有时不敢动可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.妇科疾病：女性可能患有盆腔炎、宫颈炎或其他妇科炎症，这些疾病可能导致小腹胀痛和肛门疼痛。此外，痛经、子宫内膜异位症等也可能引起类似症状。建议及时就医，进行妇科检查和相关治疗。
2.肠道问题：肠道疾病如溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠梗阻等也可能导致小腹胀痛和肛门疼痛。可能伴有腹泻、便秘、便血等症状。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
3.泌尿系统问题：男性可能患有前列腺炎、膀胱炎等泌尿系统感染或疾病，女性可能患有膀胱炎、尿道炎等，这些问题也可能导致小腹胀痛和肛门疼痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。医生会根据具体情况进行检查和治疗。
4.肛肠疾病：痔疮、肛裂、肛瘘等肛肠疾病可能引起肛门疼痛。此外，肛周脓肿、直肠炎等也可能导致类似症状。肛肠疾病的治疗方法包括药物治疗、坐浴、手术等，具体治疗方案应根据病情而定。
5.其他原因：腹部外伤、肠痉挛、疝气等也可能导致小腹胀痛和肛门疼痛。此外，一些全身性疾病如风湿病、糖尿病等也可能出现这些症状。
在面对这种情况时，以下措施可能有帮助：
1.休息：尽量避免过度劳累和长时间站立或坐着，给身体足够的休息时间。
2.保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿有助于减轻腹部和肛门的压力。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
4.注意个人卫生：保持肛门周围清洁，避免感染。
5.就医咨询：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便获得适当的治疗建议。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果对症状感到担忧或不确定，最好咨询专业医生的意见。医生会根据个人病史、症状、体格检查和必要的辅助检查来确定准确的诊断，并制定相应的治疗方案。