小腹肉多一般是由不注意饮食和缺乏锻炼引起，也有可能和内分泌紊乱相关。
一、不注意饮食和锻炼：
1.饮食方面，如果日常对个人饮食不在意，频繁摄取高脂肪、高糖以及油腻性食物，还常常暴饮暴食，这就会致使体重上升，体内脂肪增加，进而导致大量脂肪在小腹部位堆积。
2.在不良饮食习惯的基础上，又不重视体育锻炼，吃完饭后就马上躺下休息，这会让胃肠蠕动减缓，使得消化功能下降，食物不能及时被消化，留存在体内，最终造成小腹赘肉增多。同时，不锻炼会使体内脂肪无法被消耗，从而引起小腹肉多现象。
二、内分泌紊乱：
如果长期熬夜、工作压力过大或者经常处于抑郁、低落等不良情绪状态，就可能引发内分泌紊乱，致使新陈代谢功能失调，脂肪无法及时分解并排出体外，结果是越积越多，最终在小腹部位积存而出现小腹肉多的情况。
总之，小腹肉多的形成原因主要包括不注意饮食和锻炼以及内分泌紊乱，需要从这些方面去加以关注和改善。