通常来说，让阴茎延长、增粗可以选取如下方式：饮食调理、适量运动、行为刺激、使用药物以及手术治疗。
一、饮食调理：可适当多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如牡蛎、牛肉、菠菜、西红柿等，这样能补充营养，对阴茎的延长、增粗有一定益处。
二、适量运动：
1.有氧运动：比如跑步、登山、游泳等，能增强身体素质。
2.无氧运动：像打羽毛球等，可促进血液循环，有助于阴茎延长、增粗。
三、行为刺激：可进行恰当的性刺激，提升对性生活的兴趣，有利于阴茎延长、增粗。
四、使用药物：可在医生指导下使用十一酸睾酮注射液、丙酸睾酮注射液等药物进行改善。
五、手术治疗：若情况较为严重，可遵医嘱通过假体植入的方式来处理。
总之，如果感觉不适，应及时到医院进行医治。在日常中要注意休息，避免过度劳累或长期熬夜，也不要食用辛辣刺激性强的食物，如花椒、火锅等。