慢性胃炎健脾养胃可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的调整能帮助改善慢性胃炎状况。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 19点左右，保持胃肠消化的节律性。选择健脾食物： 可以多吃一些山药，山药具有健脾益胃的作用，煮着吃或者熬粥喝都可以；还有南瓜，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，对慢性胃炎患者有好处，蒸着吃或者做成南瓜粥都很不错。同时要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激胃黏膜，加重慢性胃炎的症状。
生活习惯调整方面
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复也有帮助。熬夜会影响身体的生物钟，进而影响脾胃的正常运化。适度运动： 可以进行一些温和的运动，比如饭后散步，每次散步15 - 30分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意避免在饭后立即进行剧烈运动，否则会影响消化。
中医调理方面
穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里是脾胃经的重要穴位，用拇指按揉足三里，每次按揉10 - 15分钟，每天可以按揉2 - 3次，能起到健脾和胃的作用。中药辅助： 一些中药也有健脾养胃的功效，比如党参，党参具有健脾益肺的作用，可以用来煲汤或者泡水喝，但使用中药最好在中医师的指导下进行，因为不同人的体质不同，用药也有差异。不过要注意，不要自行随意使用大量中药，以免对身体造成不良影响。