宝宝便秘可以通过调整饮食、腹部按摩等小妙招来缓解。一般来说，通过合理调整，多数宝宝的便秘能得到改善。
饮食调整方面
增加水分摄入： 对于6个月以上已经添加辅食的宝宝，可以适当多喝些水。一般建议每天保证100 - 200毫升的额外饮水量，比如在两次喂奶或辅食之间喂点水。如果是喝配方奶的宝宝，要注意按照正确比例冲调，避免因奶粉过浓导致便秘。调整辅食结构： 添加辅食的宝宝，可适当增加富含膳食纤维的食物。像苹果、香蕉、西蓝花、南瓜等都是不错的选择。例如可以将苹果蒸熟后打成泥给宝宝吃，或者把西蓝花做成软烂的泥状添加到辅食中，一般每天可以给宝宝安排1 - 2次这类富含膳食纤维的食物。
腹部按摩方法
正确按摩姿势： 让宝宝仰卧在床上，家长洗净双手后，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部。按摩的力度要适中，一般每次按摩5 - 10分钟，每天可以进行2 - 3次。这样的按摩可以促进宝宝肠道的蠕动，帮助粪便排出。
生活习惯培养
养成定时排便习惯： 可以尝试帮助宝宝养成定时排便的习惯，比如每天固定在早餐后半小时左右让宝宝坐马桶，每次坐马桶的时间不要过长，控制在5 - 10分钟，让宝宝形成排便反射。不过要注意，不要强迫宝宝排便，以免引起宝宝对排便的抵触情绪。保证充足活动： 让宝宝适当进行活动，对于大一些能爬行、走路的宝宝，要保证每天有一定的活动量，比如让宝宝每天爬行10 - 15分钟，或者走路玩耍20 - 30分钟，适当的活动能促进宝宝胃肠蠕动，有助于缓解便秘。