女人体虚可以通过饮食来补充营养，像红枣就是不错的选择，每天吃10~20颗红枣，能起到补气养血的作用。
谷物类食物：
小米：小米富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，有健脾和胃的功效。可以熬成小米粥，每天喝一碗，能帮助体虚的女人调养身体。大米：大米是常见的主食，容易消化吸收，为身体提供碳水化合物，是补充能量的重要来源。平时可以搭配各种菜肴，做成不同的米饭食谱。
肉类食物：
鸡肉：鸡肉营养丰富，蛋白质含量高，且容易被人体吸收利用。可以炖汤喝，比如当归鸡汤，每周喝1~2次，能起到益气补血的效果。牛肉：牛肉含有丰富的铁、锌等矿物质和优质蛋白质，有补脾胃、益气血的作用。可以做成红烧牛肉或者牛肉羹，适量食用对体虚有改善作用。
蔬菜类食物：
菠菜：菠菜富含铁元素和维生素，能补血养血。可以清炒菠菜，或者做成菠菜蛋花汤，每天吃一些菠菜有助于补充身体所需营养。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，有健脾和胃、养肝明目等功效。可以凉拌胡萝卜或者炒胡萝卜丝，经常食用对体虚有一定的调理作用。
水果类食物：
桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。可以每天吃几颗桂圆，或者用桂圆泡水喝，但要注意适量，每天不要吃太多。橙子：橙子富含维生素C等营养物质，能增强身体免疫力。可以每天吃1~2个橙子，或者喝橙汁，为体虚的女人补充维生素等营养成分。