回奶期间乳房出现硬块且疼痛厉害时，首先可以通过一些非药物的方法来缓解。比如可以用冷敷来减轻疼痛和肿胀，一般每次冷敷15~20分钟，间隔2~3小时可以重复一次。
物理缓解方法
局部冷敷： 准备干净的毛巾，用冷水浸湿后拧干，敷在乳房硬块处。冷敷能收缩血管，减轻局部充血水肿，从而缓解疼痛。但要注意温度不宜过低，避免冻伤皮肤。轻柔按摩： 可以在乳房局部涂抹少量的凡士林等润滑剂，然后用手指从乳房四周向乳头方向轻轻按摩。按摩时力度要适中，不要过于用力挤压硬块，每次按摩5~10分钟，每天可进行2~3次。不过如果乳房皮肤有破损或者炎症，就不适合按摩了。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 要穿戴宽松、舒适、支撑性好的棉质胸罩。不合适的胸罩会进一步压迫乳房，加重硬块和疼痛。比如选择罩杯大小合适，不会过紧束缚乳房的胸罩，这样可以让乳房有足够的空间，减少对硬块部位的挤压。
避免刺激乳房
减少刺激乳头： 要尽量避免乳头受到刺激，比如不要让宝宝吸吮乳头，也不要自己用手去频繁刺激乳头。因为乳头受到刺激会引起乳腺分泌更多乳汁，导致乳房硬块更加严重。同时，也要避免外力碰撞乳房，以免加重疼痛。如果通过以上方法疼痛仍然没有缓解，或者乳房硬块伴有红肿、发热等情况，就要及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能。因为在回奶期间出现乳房硬块疼痛厉害的情况，有可能是乳腺炎的早期表现，如果不及时处理，可能会导致病情加重。所以一旦发现情况没有改善甚至加重，一定要尽快到医院就诊，让医生进行专业的评估和处理。