乳房下垂是可以改善的，比如通过手术方式。常见的乳房下垂矫正手术有乳房悬吊术等，一般手术费用可能在几千到上万元不等。
非手术改善方法
穿戴合适内衣：
选择支撑性好的内衣： 日常可以选择带有钢圈且肩带较宽的内衣，这类内衣能为乳房提供更好的支撑，帮助提升乳房外观，建议每天佩戴时间不少于6 - 8小时。专业塑身内衣： 有些专门针对乳房下垂设计的塑身内衣，能在一定程度上对乳房起到塑形作用，长期穿戴可能会有一定改善效果，但效果相对有限。
手术改善方法
乳房悬吊术：
适用情况： 适用于轻度至中度乳房下垂的人群。手术原理是将下垂的乳房组织上提，重新固定乳房位置。一般术后1 - 2周能看到初步效果，3 - 6个月可恢复自然形态。注意事项： 手术需要在正规医院由专业医生操作，术后要遵循医嘱进行护理，包括伤口清洁、避免剧烈运动等，一般术后疤痕会随着时间逐渐淡化。
乳房假体植入术：
适用情况： 对于乳房下垂同时伴有乳房体积不足的人群比较合适。通过植入合适的乳房假体，在提升乳房位置的同时增加乳房体积。手术恢复时间相对较长，一般术后1 - 3个月基本恢复自然，假体有一定使用寿命，需要定期评估。
运动改善方法
针对性胸部锻炼：
俯卧撑： 每天进行适量的俯卧撑练习，一般每次做15 - 20个，分3 - 4组。通过俯卧撑运动可以锻炼胸部肌肉，增强胸部肌肉力量，对改善乳房下垂有一定帮助，但需要长期坚持，通常坚持3个月左右能看到一定效果。扩胸运动： 可以每天进行扩胸运动，比如站立或坐姿下，两臂向两侧尽量展开，然后缓慢收回，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。长期坚持扩胸运动能锻炼胸部肌肉，提升乳房支撑力。