胸部下垂可通过多种方式调整，包括扩胸运动、硅胶假体丰胸、自体脂肪丰胸等，且做手术应选正规医院。具体如下：
一、扩胸运动：通过进行扩胸运动，可增强胸部肌肉力量与弹性，进而改善胸部下垂状况。扩胸运动能刺激胸部肌肉，使其更加紧实有力，长期坚持有助于提升胸部形态。
二、硅胶假体丰胸：主要是在胸部做切口，把硅胶假体植入到胸前部位。这样能起到良好的支撑塑形作用，让胸部变得更加挺拔。其费用大概在5000元到8000元，通常1个月到2个月可见效果，一般能维持5年到8年。
三、自体脂肪丰胸：先从肥胖部位提取脂肪细胞，经加工处理后注射到皮下组织，可使胸部变得饱满从而改善胸部下垂。价钱大概在10000元到15000元，一般1个月到3个月可见效果，能维持5年到10年。
此外，还可通过玻尿酸填充、膨体假体丰胸、饮食调理等方式进行辅助治疗。在治疗前一定要配合医生做好全面检查，日常还应穿着宽松舒适的衣物。总之，针对胸部下垂问题，有多种方法可供选择，需根据自身情况合理选择并在专业医生指导下进行。