关键点：腰肌劳损与腰间盘突出症状不同；腰肌劳损可自愈，要锻炼等；治疗腰肌劳损要加强功能锻炼等；腰肌劳损患者日常注意保暖等。
详细阐述：
一、腰肌劳损和腰间盘突出有着明显区别。腰肌劳损主要表现为腰部外面肌肉疼痛，而腰间盘突出是腰椎间盘突出刺激、压迫神经血管，会出现腰痛、下肢放射痛，同时伴有跛行、肢体麻木等感觉。
二、腰肌劳损是能够自愈的，但需要保持腰部肌肉良好锻炼以增加腰部耐受力。1.可以采取自我保健疗法，如适当休息、定时改变姿势、避免弯腰持物等。2.针对疼痛部位进行适当推拿按摩。3.要避免腰部受凉，做好保暖工作，减少去潮湿寒冷环境。
三、治疗腰肌劳损的最佳方法包括：1.多加强适当功能锻炼，如采取俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展等动作来加强腰背肌锻炼防止肌肉张力失调。2.对腰部疼痛部位进行热敷理疗。3.适当的推拿、按摩可促进腰部血液循环。
四、腰肌劳损患者在日常生活中：1.要注意腰间保暖，尽量不受寒，少食凉性生冷之物。2.不要长时间做弯腰用力动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以防加速腰部病变。3.在进行腰部剧烈活动前要先做好热身运动。
总结概况提示：腰肌劳损和腰间盘突出的区别，阐述了腰肌劳损自愈的条件、治疗的方法以及患者日常的注意事项，对于了解和应对腰肌劳损具有一定的参考价值。医疗科普知识仅供参考，如有不适需及时到医院就诊。