腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别、症状、治疗方法和日常生活注意事项如下：
1.区别：
腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核从破裂处突出，压迫神经根，从而引起腰部疼痛、下肢麻木、无力等症状。
腰肌劳损则是指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，主要表现为腰部酸痛、胀痛，劳累后加重，休息后缓解。
2.症状：
腰椎间盘突出的症状主要包括：腰痛、下肢放射痛、麻木、无力、肌肉萎缩等。
腰肌劳损的症状主要包括：腰部酸痛、胀痛，劳累后加重，休息后缓解，可伴有腰部肌肉紧张、压痛等。
3.治疗方法：
腰椎间盘突出的治疗方法包括：保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括卧床休息、牵引、理疗、药物治疗等；手术治疗主要包括开窗髓核摘除术、半椎板切除术、全椎板切除术等。
腰肌劳损的治疗方法主要包括：休息、理疗、按摩、药物治疗等。
4.日常生活注意事项：
腰椎间盘突出患者应注意休息，避免长时间弯腰、负重、久坐等。
腰肌劳损患者应注意保暖，避免腰部受寒。
患者可在医生的指导下进行腰背肌功能锻炼，如仰卧位拱桥式锻炼、俯卧位飞燕式锻炼等。