小腿肌肉拉伤后首先要停止引起拉伤的活动，一般在受伤后的48小时内可以进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的时机
急性期（0~48小时）： 受伤初期，毛细血管破裂会有肿胀和出血情况，此时用冷敷。可以用冰袋裹上毛巾敷在拉伤部位，能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。亚急性期（48小时后）： 48小时后，出血基本停止，这时候可以改为热敷。热敷能促进血液循环，帮助淤血吸收，加速损伤修复。可以用热毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，40~50℃左右，每次敷15~20分钟。
如何正确休息与制动
休息： 受伤后要尽量避免行走或运动，让小腿肌肉得到充分休息。可以抬高患肢，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如坐在椅子上时，把受伤的小腿搭在另一个腿上。制动： 可以使用弹性绷带适当加压包扎，起到一定的固定和限制活动的作用，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。如果拉伤比较严重，可能需要使用支具或石膏固定，限制小腿的活动，让肌肉更好地修复。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能起到消炎、止痛的作用。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时要遵医嘱。如果对非甾体抗炎药过敏，就不能使用。另外，儿童、孕妇等特殊人群使用要格外谨慎，儿童一般不建议自行使用这类成人止痛药物来缓解肌肉拉伤疼痛。