小腿肌肉拉伤后，应采取以下措施：停止运动，冷敷、加压包扎、抬高患肢，药物治疗，物理治疗，康复训练，注意休息和保持良好姿势。在拉伤后的恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和步态。如症状严重或持续不缓解，应及时就医。
小腿肌肉拉伤后，应采取以下措施：
一、休息
停止运动，避免进一步损伤肌肉。
二、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
三、加压包扎
使用弹性绷带包扎拉伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
四、抬高患肢
将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
五、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
六、物理治疗
1.按摩：轻轻按摩拉伤的肌肉，有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环。
2.超声波：可以促进组织修复和缓解疼痛。
3.电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉疼痛和促进肌肉恢复。
七、康复训练
1.轻度拉伤：在拉伤后的23天，可以开始进行轻度的肌肉收缩和伸展练习，如踝关节的屈伸、小腿的肌肉收缩等。
2.中度拉伤：在拉伤后的37天，可以逐渐增加练习的强度和范围，但要避免过度用力。
3.重度拉伤：在拉伤后的714天，可以进行更加强度的康复训练，但要在医生或物理治疗师的指导下进行。
八、注意事项
1.在拉伤后的恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累。
2.要保持良好的姿势和步态，避免受伤的腿过度受力。
3.如果疼痛和肿胀加重，或者出现其他异常症状，应及时就医。
以上内容仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。