青少年长高的方法包括调整饮食、适当运动、调整作息以及遵医嘱用药等。身高与后天发育和先天基因遗传均有关联，当出现身高低于正常年龄时，应及时前往医院进行相关检查，明确具体原因后对症处理。具体如下：
一、调整饮食：
1.要保持饮食的营养均衡补充。
2.可适当食用富含蛋白质的食物，如瘦肉类、奶类、蛋类等，这些食物富含钙元素，有助于骨骼生长。
二、适当运动：
1.可以选择跑步、游泳、篮球、体操等运动。
2.运动时要合理控制时间和运动量，以防肌肉肿胀。
3.运动时身体代谢循环功能会加快，有利于骨骼生长。
三、调整作息：
1.应尽量避免熬夜，做到早睡早起。
2.若长期睡眠不足，易导致身体激素水平紊乱，从而可能影响身高。
四、合理用药：
1.需遵医嘱用药，如使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等，可帮助骨骼生长。
2.用药期间务必遵医嘱，不可私自使用。
总之，青少年要想长高，需要综合采取多种方法，包括饮食、运动、作息和合理用药等方面的调整。同时，要关注自身身体状况，如有异常及时就医处理。