要想青少年长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，青少年的身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。因此，建议青少年每天保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理饮食：均衡的饮食对于青少年的生长发育非常重要。建议青少年多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于青少年长高。建议青少年选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周运动3-5次，每次运动30-60分钟。
4.保持良好的心态：长期的压力和焦虑会影响生长激素的分泌，从而影响身高。因此，建议青少年保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：青少年应该定期进行体检，及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行治疗。