要想提高视力，可以在日常生活中多吃一些对视力有帮助的食物，以下是一些常见的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力下降。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以预防眼部晶状体老化，增加眼睛的弹性，预防白内障等眼部疾病。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃、青椒、西红柿等。
3.富含锌的食物：锌是人体必需的微量元素之一，缺锌会导致视力下降，缺锌还会影响维生素A的代谢和运转。常见的富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆类、核桃等。
4.富含花青素的食物：花青素具有抗氧化和抗炎作用，可以减少自由基对眼睛的伤害，预防眼部疾病。常见的富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫薯、紫甘蓝等。
5.富含叶黄素的食物：叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可以吸收蓝光等有害光线，保护视网膜免受损伤。常见的富含叶黄素的食物有菠菜、玉米、南瓜、猕猴桃、蛋黄等。
除了多吃以上食物外，还应注意以下几点：
1.控制用眼时间：避免长时间用眼，每用眼40-50分钟后，休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操，放松眼部肌肉。
2.保持正确的用眼姿势：保持书本与眼睛的距离为30-35厘米，不要躺着、侧卧或在摇晃的车上看书。
3.增加户外活动：户外活动可以让眼睛更多地接触阳光，促进眼球的发育，预防近视的发生。
4.定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
总之，保护视力需要从多方面入手，除了多吃对视力有帮助的食物外，还应注意用眼卫生，保持良好的用眼习惯。如果出现视力下降等问题，应及时就医，进行检查和治疗。