要提升视力，可以在饮食中适当增加以下食物的摄入：
1.富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，有助于预防夜盲症和干眼症。常见的富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、鱼肝油、动物肝脏等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强眼睛的抗氧化能力，预防眼部疾病。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、菠菜等。
4.富含叶黄素和玉米黄质的食物：这两种类胡萝卜素可以过滤蓝光，保护视网膜。富含叶黄素和玉米黄质的食物有绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、玉米、蛋黄等。
5.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对眼睛的健康有益，可以减少眼部炎症。富含Omega-3脂肪酸的食物有鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油、核桃等。
6.其他食物：此外，还应保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、锌、硒等营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、海鲜、豆类、坚果等。
需要注意的是，食物对视力的影响是有限的，保持良好的用眼习惯、定期进行眼部检查、避免长时间用眼、保持适当的休息等同样重要。如果有视力问题，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。