颈椎生理曲度变直可以通过多种方式来改善，比如改变不良姿势、进行适当锻炼等。一般来说，通过积极干预，多数人的症状能得到缓解。
改善不良姿势
避免长时间低头： 日常生活中要尽量减少低头看手机、电脑的时间，建议每隔30 - 40分钟就抬头活动一下颈部。比如看手机时可以将手机抬高到与眼睛平行的位置，降低颈部的前屈角度。保持正确坐姿： 坐立时要保持脊柱正直，腰部挺直，臀部尽量靠在椅子背上，使颈部有良好的支撑。可以在腰部垫一个薄靠枕，维持腰椎的生理曲度，进而对颈椎也有好处。
加强颈部锻炼
颈部伸展运动： 站立或坐姿端正，缓慢将头部向一侧伸展，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15 - 30秒，然后换另一侧，重复进行。每天可以做3 - 4组，每组2 - 3次。颈部环绕运动： 放松颈部肌肉，缓慢地做颈部环绕动作，顺时针和逆时针方向各环绕10 - 15圈。注意动作要轻柔缓慢，避免用力过猛造成颈部损伤。
物理治疗辅助
热敷： 可以用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，对改善颈椎生理曲度有帮助。按摩： 可以找专业的按摩师进行颈部按摩，通过按摩放松颈部肌肉，改善局部血液循环。但要注意按摩力度适中，避免过度用力造成颈部损伤。如果自己进行简单按摩，可将双手搓热后轻轻放在颈部，做轻柔的揉搓动作。
选择合适的枕头
枕头高度适宜： 枕头的高度一般以8 - 15厘米为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，这样能保证颈椎在睡眠时处于正常的生理曲度。选择合适的枕头可以在睡眠过程中对颈部起到良好的支撑作用，防止颈椎生理曲度进一步变直。