已经近视400度了，首先要及时去正规眼科机构进行专业验光，佩戴合适的框架眼镜来矫正视力，延缓近视度数进一步加深。
如何科学矫正视力
框架眼镜矫正： 400度近视通过验配合适的框架眼镜是常见的矫正方式，要定期去医院或专业眼镜店重新验光，一般1~2年最好复查一次，看是否需要更换镜片。角膜接触镜： 包括软性隐形眼镜和硬性透气性隐形眼镜（RGP）。软性隐形眼镜佩戴相对方便，但需要注意正确的佩戴和护理方法，每天佩戴时间不宜过长，一般不超过8~10小时；RGP对于控制近视发展可能有一定优势，尤其适合一些近视度数增长较快的人群，但验配要求较高，需要专业医生评估眼部情况后才能佩戴。
日常生活中如何防控近视进展
合理用眼： 每连续用眼30~40分钟，就要休息10~15分钟，可以向远处眺望，看看绿色植物等，让眼睛得到放松。长时间近距离用眼会使眼睛疲劳，加重近视。增加户外活动： 每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而控制近视发展。像课间休息时到操场活动一下，周末去公园游玩等都是很好的方式。
饮食对近视的影响
补充营养物质： 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用；还有富含叶黄素的食物，像玉米、南瓜等，叶黄素可以在视网膜黄斑区域起到抗氧化等保护作用。而过度摄入高糖食物可能会影响眼球的代谢，不利于近视防控，所以要控制糖果、甜饮料等的摄入。