山竹的功效与作用主要体现在清热降燥、补益身体等方面，能够对上火、燥热、体弱、营养不良等症状起到缓解作用。通常一天可以吃3至5个山竹，但不宜过量食用，以免引发不适。
一、山竹具有清热降燥的功效。山竹性寒，这使其有助于清热去火和降低燥热。其丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，对肠道健康有益。
1.清热去火：山竹的寒性特质能有效缓解体内的热气，对于上火等情况有改善作用。
2.促进肠道蠕动：膳食纤维可以刺激肠道运动，帮助排便，维护肠道的正常功能。
二、山竹含有丰富的营养成分，可为机体提供营养物质和能量，有助于促进机体恢复，同时能滋养皮肤。山竹富含维生素以及镁、钙、磷、钾等矿物元素，还有蛋白质和脂肪。
1.提供营养和能量：这些营养成分能满足机体的需求，助力机体的正常运转和恢复。
2.滋养皮肤：丰富的营养对于保持皮肤的健康状态和良好外观有一定帮助。
但要注意的是，因为山竹性寒，多吃容易损伤机体阳气，体质虚寒者应尽量少吃，以免加重不适。而且山竹含有较多的糖分，糖尿病患者不宜多吃，以免导致血糖水平升高。
总之，山竹有其独特的功效与作用，但食用时需根据自身情况合理选择和控制用量。