缺铁性贫血，

缺铁性贫血是由于体内铁缺乏导致血红蛋白合成减少引起的贫血。据统计，全球约有20%的人患有缺铁性贫血。

缺铁性贫血的常见原因

铁摄入不足： 婴幼儿、青少年、孕妇等人群对铁的需求量大，如果日常饮食中摄入的铁不足，就容易引发缺铁性贫血。比如婴幼儿时期，单纯母乳喂养可能无法满足其对铁的需求，如果没有及时添加含铁丰富的辅食，就易出现缺铁情况。铁吸收障碍： 一些胃肠道疾病会影响铁的吸收，像慢性胃炎、胃溃疡等，会导致铁的吸收减少。例如患有慢性胃炎的人，胃黏膜受损，影响了铁的正常吸收途径，使得铁的摄取量不够。铁丢失过多： 慢性失血是导致缺铁性贫血的常见原因之一，如月经过多、消化道出血等。女性月经量过多时，会丢失大量的铁，如果不能及时补充，就会引发缺铁性贫血；消化道长期少量出血，如痔疮慢性出血、胃溃疡少量出血等，也会慢慢导致铁丢失过多而引起贫血。

如何判断是否缺铁性贫血

观察症状： 缺铁性贫血患者常出现乏力、易疲倦、头晕、眼花、耳鸣等症状。比如患者会感觉浑身没力气，走路稍微快一点就气喘吁吁，做事情提不起劲。进行血液检查： 血常规检查中，血红蛋白浓度会降低，红细胞体积变小等。一般血红蛋白浓度低于正常范围，就需要进一步排查是否为缺铁性贫血。还可以检查血清铁、铁蛋白等指标，血清铁降低、铁蛋白减少往往提示缺铁。例如血清铁正常范围是男性11 - 30μmol/L，女性9 - 27μmol/L，低于这个范围可能就有缺铁问题；铁蛋白正常男性约30 - 400μg/L，女性约15 - 200μg/L，铁蛋白降低也支持缺铁性贫血的诊断。

缺铁性贫血的饮食调整

多吃含铁丰富的食物： 可以多吃红色肉类，像牛肉、猪肉等，这类食物含铁量较高，而且容易被人体吸收。每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克。还有动物肝脏，猪肝中铁含量丰富，每100克猪肝含铁约22.6毫克。另外，豆类、绿叶蔬菜等也含有一定量的铁，红豆每100克含铁约7.4毫克，菠菜每100克含铁约2.9毫克。注意搭配促进铁吸收的食物： 吃含铁食物时搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。比如吃菠菜时搭配橙子，橙子中的维生素C可以帮助菠菜中的铁更好地被人体吸收利用。维生素C含量高的食物还有猕猴桃、草莓等，猕猴桃每100克维生素C含量约为62毫克，草莓每100克维生素C含量约为47毫克。