怀孕后期出现腰疼是比较常见的情况，约有60% - 70%的孕妇在孕期会经历不同程度的腰痛，尤其是孕晚期。
原因分析
激素变化方面： 孕期身体会分泌松弛素，它会使骨盆韧带松弛，为分娩做准备，这也可能影响腰部关节，导致腰疼。身体重心改变方面： 孕晚期胎儿增大，孕妇腹部向前突出，身体重心后移，腰椎前凸增加，腰部肌肉持续紧张，容易引起腰疼。
缓解方法
姿势调整方面： 站立时要保持收腹挺胸，让重心落在脚跟；坐着时选择有靠背的椅子，可在腰部垫个小靠枕，维持腰椎的生理曲度；睡觉尽量采取左侧卧位，能减轻子宫对脊柱的压迫，缓解腰疼。适当运动方面： 可以进行一些温和的运动，像散步，每天坚持散步20 - 30分钟，能增强腰部肌肉力量；还可以在专业人士指导下做孕妇瑜伽，不过要避免剧烈运动。
日常注意事项
体重控制方面： 孕妇要注意合理控制体重，避免体重增长过快，因为过重的体重会加重腰部负担，使腰疼更明显。一般孕期体重增长控制在10 - 15千克比较合适。穿着选择方面： 要穿舒适的平底鞋，鞋子要有良好的支撑性和稳定性；避免穿高跟鞋，高跟鞋会改变身体重心，加重腰部压力。局部保暖方面： 要注意腰部保暖，避免受寒，寒冷刺激会导致腰部肌肉痉挛，加重腰疼。可以在腰部盖个小毯子或者使用暖水袋热敷，但温度不宜过高，40℃左右即可。