对眼睛好的食物主要有以下几类：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和干眼症。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害，预防白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、青椒、番茄等。
3.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护眼睛的细胞膜免受自由基的伤害，预防眼部疾病。富含维生素E的食物有杏仁、葵花籽、花生、菠菜等。
4.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们可以吸收蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。富含叶黄素和玉米黄质的食物有羽衣甘蓝、菠菜、南瓜、玉米等。
5.富含锌的食物：锌可以促进维生素A的吸收和利用，有助于维持正常的视力。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
6.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸可以降低炎症反应，预防眼部疾病。富含omega-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油、核桃等。
需要注意的是，食物对眼睛的保护作用是有限的，还需要注意用眼卫生，避免长时间用眼、过度用眼，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。