一、茶饮类
1.绿茶：绿茶中含有丰富的儿茶素等抗氧化物质。研究表明，儿茶素能够帮助降低血管的外周阻力，从而在一定程度上起到辅助降低血压的作用。例如，有流行病学研究发现，长期适量饮用绿茶的人群，其血压升高的风险相对较低。一般成年人每天可饮用3-5杯绿茶，但要注意避免在睡前饮用，以免影响睡眠。对于患有胃肠道疾病的人群，要注意饮茶的浓度，避免过浓的绿茶刺激胃肠道。
2.菊花茶：菊花具有一定的平肝明目功效，现代研究发现，菊花中的有效成分能够扩张冠状动脉，增加血流量，进而对血压有一定的调节作用。可以将菊花用开水冲泡后饮用，一般每次用3-5克菊花。不过，过敏体质的人群要谨慎饮用菊花茶，以免引起过敏反应。孕妇也不适合大量饮用菊花茶，因为菊花性微寒，可能对孕妇和胎儿产生不良影响。
3.决明子茶：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，其所含的有效成分能够抑制血清胆固醇的升高，促进血管平滑肌松弛，从而有助于降低血压。通常可以将10-15克决明子炒熟后泡水饮用。但决明子性微寒，脾胃虚寒的人群不宜长期大量饮用，以免引起腹泻等不适症状。
二、水类
1.白开水：白开水是最基本且重要的饮品。保持充足的水分摄入有助于维持血液的正常循环，降低血液黏稠度，对血压的稳定有积极作用。成年人每天建议饮用1500-2000毫升白开水。对于老年人，要注意根据自身情况适量饮用，避免一次饮用过多加重心脏和肾脏负担。如果患有心功能不全或肾功能不全的老年人，饮水需要遵循医生的指导，控制饮水量。
三、其他饮品
1.芹菜汁：芹菜中含有丰富的芹菜素等成分，研究发现芹菜素能够通过多种途径发挥降压作用，如舒张血管等。可以将新鲜芹菜洗净后榨汁饮用，一般每天饮用1-2次，每次约100-150毫升。但芹菜汁性凉，脾胃虚寒的人群要适量饮用，以免引起腹痛、腹泻等症状。
需要注意的是，这些饮品只能起到辅助降血压的作用，不能替代正规的降压治疗。如果血压较高，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，包括生活方式调整（如低盐饮食、适量运动等）以及必要的药物治疗等。