通常来说，女人肾虚吃以下食物比较好：黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑枸杞等。不过食物不能替代药物来治病，且效果也并不显著。肾虚是中医的说法，指肾脏的精气阴阳不足，可分为肾阴虚和肾阳虚。
一、黑豆：黑豆味甘、性平，具有活血利水、祛风解毒、清热消肿、调中强身、补益止汗、滋阴润肤、补肝明目的功效。其补肾、利水、解毒的功效比其他豆类更强，平时可以用黑豆煮汤或煮粥食用。
二、黑芝麻：黑芝麻是食疗的佳品，有养肝、补肾、养血、明目、乌发的作用，可以制作成黑芝麻丸适量食用。
三、黑米：能滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，可通过蒸或煮后适量食用，能在一定程度上缓解肾虚症状。
四、黑枣：中医认为黑色入肾，黑枣的营养价值较高，具有健脾和胃、养血补气等功效，适量食用黑枣对于补肾气效果较好。
五、黑枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，女性若有肾虚症状，可咨询医生后食用黑枸杞以改善症状。
此外，像黑枸杞、桂圆、海带、蜂蜜、海参等食物也能辅助补肾，女人可适量食用枸杞猪腰粥、山药桂圆粥等。若出现畏寒肢冷、小便清长等肾虚症状，可前往中医科完善望诊、闻诊、问诊、切诊等，遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。
总之，女人肾虚可通过食用上述食物来调理，但症状明显时应及时就医并合理治疗。