以下是润色和拓展后的内容：
关键点：适量吃草莓，建议100g/天；富含维生素C、钙等，能增强免疫力，对女性好处多，食物纤维助消化，利于月经期间营养吸收，维生素A可缓解疼痛；不能与荔枝等食物同食；女性月经期间要适量吃，市售的需温水冲泡；孕妇等人群不宜吃；月经期间要保持良好习惯，如规律作息、多喝水、勤锻炼、戒烟限酒，减少工作压力，避免熬夜、拒绝加班等。
一、关于草莓的食用量：
每日建议食用100克草莓。这样的适量食用既可以获得草莓带来的益处，又能避免过量可能产生的不良影响。
二、草莓的营养及功效：
1.草莓富含维生素C和钙等营养成分。维生素C能够增强免疫力，钙对身体也非常重要。
2.对女性有诸多好处。其食物纤维可以辅助消化，尤其在月经期间有助于女性对营养的更好吸收。同时，其中富含的维生素A能够帮助缓解月经期间女性的疼痛。
三、食用草莓的注意事项：
1.草莓不要和荔枝、芒果、香蕉等食物一起食用，不然可能会让一些不适症状加剧。
2.女性在月经期间吃草莓要适量。
3.如果是购买市售的草莓，最好先用温水进行冲泡。
四、不适宜吃草莓的人群：
孕妇、体质虚寒者、腹泻患者、尿频患者等都不适合吃草莓。
五、女性月经期间的其他注意事项：
要保持良好的习惯，包括保持规律的作息时间，保证充足的饮水，勤加锻炼，做到戒烟限酒。同时要减少工作压力，尽可能避免熬夜、坚决拒绝加班等，全方位保护自己的身心健康。
总结概况提示：草莓虽好，但食用要注意相关事项，尤其对于特殊人群。而女性月经期间更要关注多方面，以确保自身健康。