天天晚上失眠可通过多种方式改善，包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗，此外还有推拿、按摩、针灸等方式。具体如下：
一、饮食调理：
1.对于每晚都失眠的情况，患者可在睡前喝一杯温牛奶助眠，而睡前应尽量避免喝咖啡与浓茶，以防刺激局部神经，导致失眠加重。
2.晚餐不可进食过多，以免加重消化负担，未消化完的食物若堆积在胃肠道，可能在夜间反酸而影响睡眠。
二、运动锻炼：
患者通过运动锻炼身体，运动时会消耗体力，使人感到疲惫从而产生困意，能改善失眠。
三、药物治疗：
若饮食调理与运动锻炼效果不佳，患者可在医生指导下使用脑心舒口服液、安神补脑液、珍黄安宫片等药物。还可使用以下药物：
1.乌灵胶囊：由乌灵菌粉组成。具有补肾健脑，养心安神的功效。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者。
2.心神宁片：由酸枣仁、远志、茯苓、栀子、六神曲、甘草组成。具有养血除烦，宁心安神的功效。用于心肝血虚所致的失眠多梦，烦躁而惊，疲倦食少。
总之，当出现严重失眠时，应及时就医，明确诊断后对症治疗，以选择合适的改善方法。