一般来说，吃维生素E存在抗氧化、提高免疫力等好处，而长期吃维生素E通常会有肠胃不适、肝肾功能受损等副作用。具体情况如下：
一、好处：
1.维生素E对人体极为重要，能够维持人体正常的生殖功能，助力身体发育，对儿童的智力发展益处很大。
2.它还有预防晒伤的作用。在日常生活中，饮食需注重营养均衡且全面，不可挑食偏食。通常日常饮食中的各类维生素已足以满足人体需求，若无特殊情况无需额外补充。
二、副作用：
1.长期大量食用维生素E可能导致肠胃不适等副作用，这是因为维生素E是脂溶性维生素，长期摄入可能会对肠胃的吸收和代谢功能产生影响，从而引起肠胃不适。
2.同时，长期吃维生素E可能会致使肝脏、肾脏的代谢负担加重，进而引发肝肾功能受损。
总之，要正确认识维生素E的作用与副作用，根据自身实际情况合理使用。