来例假时可以做瑜伽，但需依据自身健康状况进行相应调整，不可勉强做高难度动作。以下是具体内容：
一、瑜伽的特点：
1.瑜伽对动作要求较为严格，包含柔韧练习的维持和重复，还涉及冥想、静止、调息等方面，是一种相对处于安静状态下的训练。
二、女性经期做瑜伽的要点：
1.女性在例假期间可以做瑜伽，但应选择轻柔舒缓的动作，要避免难度高且可能引起经血逆流的动作，比如倒立、鹤禅式、全蝗虫式等，这些动作不仅难度大，容易损伤机体，而且若发生经血逆流，还容易引发子宫内膜感染。
2.另外，那些可能挤压会阴、收腹或压迫子宫的体式也不能做，因为女性经期本身会有一定不适，过度挤压、揉弄会阴、子宫等部位可能会加重疼痛。
三、总结：
总之，女性在经期做瑜伽，感受到练习中的拉伸即可，不要尝试过于复杂的瑜伽动作，以免误伤自己，加重经期不适，增大感染风险。