女人肾虚可吃葡萄、黑加仑、金匮肾气丸、六味地黄丸等。具体如下：
一、食物：
1.葡萄：葡萄是秋季常见水果，其性平和，对脾、肺、肾有很好的滋养效果。女性平时多吃葡萄不仅能补肾，还可补气养血、滋养肾脏与肝脏。
2.黑加仑：黑加仑是一种优质的补肾食物，具有降低血脂、养肾、抗氧化以及提高免疫力等作用，适合男女老少各类人群食用。它不只是美味的水果，还有很高的药用价值，能改善血管通透性、延缓衰老和防癌。
二、药物：
1.金匮肾气丸：女性肾阳虚表现为腰膝酸冷、夜尿频多、畏寒肢冷、面色晄白、头晕耳鸣、妇女宫寒不孕、黎明前腹泻腹痛等，治疗需温补肾阳，常使用金匮肾气丸。
2.六味地黄丸：对改善肾阳虚很有作用。肾阴虚女性常表现为腰膝酸软、口干、睡眠不好、失眠、性格急躁等，可选择使用六味地黄丸。
女人肾虚的注意事项：
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等进食过多会伤肾。
2.别吃过多的肉，如果尿中发现有尿蛋白，仍吃过多肉类，长期如此会损害肾功能。
总之，女人肾虚要注意饮食调理和正确用药，同时避免一些伤肾的行为，以维护肾脏健康。