女人肾虚可食用葡萄、黑加仑，服用金匮肾气丸、六味地黄丸等，具体如下。
一、食物：
1.葡萄：葡萄是秋季常见水果，其性平，对脾、肺、肾有很好的滋养作用。女性日常多吃葡萄不仅能补肾，还可起到补气养血、滋养肝肾的功效。
2.黑加仑：黑加仑是优质的补肾食物，具有降低血脂、养肾、抗氧化、提高免疫力等作用，适合男女老少各类人群食用。它不只是水果，还具有很高的药用价值，能改善血管通透性、延缓衰老和防癌。
二、药物：
1.金匮肾气丸：女性肾阳虚表现为腰膝酸冷、夜尿频多、畏寒肢冷、面色晄白、头晕耳鸣、妇女宫寒不孕、黎明前腹泻腹痛等，治疗需温补肾阳，常使用金匮肾气丸。
2.六味地黄丸：对改善肾阳虚很有作用。肾阴虚女性常表现出腰膝酸软、口干、睡眠不好、失眠、性格急躁等，可选择六味地黄丸。
女人肾虚的注意事项：
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等进食过多都会伤肾。
2.别吃太多肉，若尿中发现有尿蛋白还吃太多肉，长期如此会损害肾功能。
总之，女人肾虚时可从食物和药物方面进行调理改善，但同时要注意相关饮食禁忌，以更好地呵护肾脏健康。