女人肾虚可以吃以下食物来改善：
1.山药：山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效，适合肾虚的女人食用。
2.鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3.栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4.枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
5.何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。