饮食调整、口服药物、多晒太阳都可帮助补钙。
一、饮食调整：膳食不平衡，有挑食、偏食情况，可能会使体内钙元素严重缺乏，影响身体正常发育和骨骼健康。此时可多食用含钙食物，如纯牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，芝麻、核桃、瘦肉等，能达到补钙目的。
1.奶制品：纯牛奶富含优质蛋白质和钙，酸奶经过发酵更易消化吸收，奶酪的钙含量较高。
2.其他食物：芝麻含有丰富的钙，核桃不仅有钙还富含多种营养，瘦肉也是不错的选择。
二、口服药物：缺钙严重时，可在医生指导下使用葡萄糖酸钙片或乳酸钙片等药物进行调理。
1.葡萄糖酸钙片：是一种常用的补钙药物。
2.乳酸钙片：也能有效补充钙质。
三、多晒太阳：平时适当多晒太阳，通常能促进钙质吸收。太阳中的紫外线可促使皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收利用。
平时还可适当进行户外运动，能增加人体新陈代谢。总之，通过饮食、药物、晒太阳及运动等多方面结合，可更好地实现补钙，保障身体健康。