想要最快且最有效地补钙，可以参考以下方法：
1.选择合适的钙剂：碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂的吸收率较高，可以优先选择。
2.增加维生素D的摄入：维生素D可以促进钙的吸收和利用，建议多晒太阳，也可以通过食物或补充剂来获取。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度，建议选择适量的负重运动，如快走、慢跑、跳绳等。
4.合理饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，可以提供足够的钙摄入。
5.避免干扰因素：避免摄入过多的咖啡因、碳酸饮料、高盐食物等，这些食物会影响钙的吸收。
6.定期检测：定期检测血钙和尿钙水平，以了解补钙的效果和安全性。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致结石等问题。在补钙之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的补钙计划。此外，对于患有某些疾病的人群，如肾结石患者、胃肠道疾病患者等，补钙的方法和剂量可能会有所不同，需要在医生的指导下进行。