增加雌激素的食物包括坚果类、豆类食物、蜂王浆等。
一、坚果类：坚果里富含不饱和脂肪酸，能够对因雌激素缺乏引发的焦虑等症状起到改善作用。多食用坚果类食物有助于雌激素的分泌平衡，可缓解患者的身心压力。常见的坚果有板栗、杏仁、腰果等。比如板栗，它含有丰富的营养成分，不仅能在一定程度上帮助调节雌激素水平，还具有其他诸多益处；杏仁同样含有多种对人体有益的物质，对于雌激素的平衡有着积极意义；腰果也能为身体带来多种好处，对雌激素的相关调节起到辅助作用。
二、豆类食物：含有较多的维生素B6，能够调节雌激素的代谢功能，使体内雌激素的作用保持平衡。当体内雌激素缺乏时，建议患者多吃黄豆、豆腐等食物，从而促使体内雌激素增加。以黄豆为例，它是一种优质的豆类食物，其所含的成分对于雌激素的调节功效显著；而豆腐也是人们常食用的豆制品，在增加雌激素方面发挥着重要作用。
三、蜂王浆：其中包含蛋白质、多种维生素、微量元素、酶类等成分，可以提升患者的身体免疫力，改善睡眠质量。同时，蜂王浆里的雌激素能够帮助女性延缓卵巢机能的下降，对女性的内分泌系统起到调节作用。
在日常生活中，适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，也有助于增加雌激素。
总之，通过食用特定的食物和进行适当运动，可以在一定程度上调节体内雌激素水平，对身体健康有诸多益处。