雌性激素食物高的食物有以下几种：
1.豆制品：
豆制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，能够补充体内雌激素的不足，又可抑制雌激素的分泌，对女性体内雌激素的平衡起到调节作用。
常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆干、豆皮等。
2.蜂王浆：
蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。
所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期症状的作用。
3.坚果：
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
常见的坚果有杏仁、核桃、花生、松子等。
4.蔬菜：
蔬菜中有一些含有植物性雌激素，如胡萝卜、西红柿、南瓜、番薯等，这些食物中的植物性雌激素含量虽然微乎其微，但在日常饮食中适当地注意摄入，对雌激素的平衡也能起到一定的调节作用。
5.水果：
水果中也有一些含有植物雌激素，如草莓、樱桃、石榴等，这些水果中的植物雌激素含量虽然也不高，但在日常饮食中适当地注意摄入，对雌激素的平衡也能起到一定的调节作用。