健身有可能增加体重，这取决于健身的方式和饮食等情况。一般来说，如果在健身过程中摄入的热量大于消耗的热量，就比较容易增加体重。
健身方式对体重的影响
力量训练为主：力量训练会使肌肉量增加，肌肉的重量比脂肪重很多。比如进行杠铃深蹲、卧推等力量训练，每周坚持3 - 4次，每次30 - 60分钟，经过一段时间后，肌肉量会逐渐增多，体重可能会上升。但这是健康的体重增加，因为肌肉是身体的优质组织。有氧运动为主：如果是长时间的有氧运动，像慢跑、游泳等，每次30分钟以上，每周3 - 5次。如果运动后没有合理增加饮食，可能不会增加体重，甚至可能因为消耗热量过多而使体重下降。但如果在有氧运动后过度进食，摄入热量过多，也可能导致体重增加。
饮食与健身对体重的综合影响
热量摄入情况：健身时，如果在运动后大量进食高热量食物，如油炸食品、甜品等。假设每天力量训练消耗500大卡，但运动后吃了一顿1000大卡的高热量餐，那么就会造成热量盈余，体重很可能增加。相反，如果健身时饮食搭配合理，摄入的热量刚好补充运动消耗的热量，并且营养均衡，包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，那么体重可能相对稳定或者缓慢增加肌肉量而不是脂肪。例如，健身者每天摄入1800 - 2000大卡的热量，其中蛋白质摄入占15% - 20%，碳水化合物占50% - 60%，脂肪占20% - 30%，这样的饮食配合适当的健身，体重增加可能是健康的肌肉增加。营养摄入比例：蛋白质摄入对于健身后体重变化很重要。如果健身者摄入足够的蛋白质，每公斤体重1.2 - 2.0克蛋白质，那么可以促进肌肉的修复和生长，有助于在健身过程中增加体重且是增加肌肉。而如果蛋白质摄入不足，健身后身体可能会分解肌肉来供能，不仅不利于增加体重，还可能影响身体健康。同时，碳水化合物的合理摄入也很关键，碳水化合物是身体运动的主要能量来源，适量的碳水化合物摄入可以保证健身有足够的能量，避免因为能量不足而分解肌肉，从而影响体重变化。
个体差异对健身后体重的影响
新陈代谢率：不同人新陈代谢率不同，有些人新陈代谢快，即使健身时摄入较多热量，也不容易转化为脂肪储存，而是更多地用于肌肉修复和生长，体重可能增加不明显或者增加的主要是肌肉。而新陈代谢慢的人，在相同的健身和饮食情况下，可能更容易出现体重增加，尤其是脂肪堆积。例如，新陈代谢快的人每天消耗2500大卡，即使健身后吃了2300大卡，可能体重变化不大；而新陈代谢慢的人每天消耗2000大卡，吃了2300大卡，就容易体重上升。初始身体状况：对于本身比较瘦的人，健身后更容易增加体重。因为他们身体有较大的空间来增加肌肉量，在健身过程中，随着肌肉的增长，体重会明显上升。而本身比较胖的人，健身如果方式不当，可能先消耗脂肪，体重下降，经过一段时间后，随着肌肉量增加，体重可能会稳定或者上升。比如一个体重80公斤的肥胖者开始健身，前几周可能体重下降，因为消耗脂肪，之后随着肌肉增加，体重可能会回升到一个相对稳定但肌肉含量更高的水平。