乳头一碰就疼痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.生理原因：
青春期发育：在青春期，女性乳房发育时，乳头可能会变得敏感和疼痛。
月经周期：在月经周期的某些阶段，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳头疼痛。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，由于激素水平的变化和乳房的变化，乳头可能会疼痛。
外伤或刺激：乳头受到外伤、摩擦、过度刺激或佩戴不合适的胸罩等，也可能导致疼痛。
2.病理原因：
乳头炎：乳头和乳晕的炎症，可能由细菌感染、过敏或其他原因引起，导致乳头疼痛、红肿和渗出。
乳腺炎：乳房的炎症，通常与哺乳期有关，可能导致乳房疼痛、红肿和发热。
乳腺增生：乳房组织的增生性疾病，可能导致乳房疼痛和肿块。
其他疾病：某些乳腺疾病，如乳腺癌，也可能引起乳头疼痛，但这种情况通常还伴有其他症状。
3.药物副作用：某些药物，如口服避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳头疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行乳房检查、超声检查、激素水平测定等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
在就医之前，可以采取以下措施缓解乳头疼痛：
避免刺激乳头：避免穿紧身衣物、摩擦乳头、使用刺激性的清洁剂等。
选择合适的胸罩：佩戴合适的胸罩，提供良好的支撑和舒适度。
冷敷或热敷：可以尝试用冷敷或热敷的方法缓解疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤皮肤。
注意卫生：保持乳头清洁，但不要过度清洁。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对乳头疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，定期进行乳房自我检查和接受专业的乳房检查也是预防和早期发现乳房疾病的重要措施。