乳头一碰就疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会变得敏感和疼痛。
月经期：在月经期间，女性体内激素水平变化可能导致乳房胀痛和乳头疼痛。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期女性的乳房会发生变化，乳头可能会变得更加敏感和疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了乳头疼痛，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是乳房组织的良性增生，常导致乳房疼痛和乳头疼痛，疼痛可能在月经期间加重。
乳房肿瘤：尽管乳房肿瘤在年轻女性中相对较少见，但也可能引起乳头疼痛。
3.乳头损伤或感染：
乳头皲裂：哺乳期乳头可能会出现皲裂，导致疼痛和出血。
乳头炎：乳头感染或炎症也可能引起疼痛。
外伤：乳头受到外伤或挤压可能导致疼痛。
4.其他因素：
内衣不合适：穿着过紧或材质粗糙的内衣可能摩擦乳头，引起疼痛。
药物副作用：某些药物，如口服避孕药，可能会影响激素水平，导致乳房和乳头疼痛。
全身性疾病：某些全身性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等，也可能影响乳房和乳头的健康。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重、伴有其他异常症状，或在以上情况之外出现，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行一些辅助检查，如乳房超声、乳腺磁共振成像等，以确定疼痛的原因。
对于年轻女性，如果乳头疼痛伴有乳头溢液、乳房肿块或皮肤改变，应特别警惕，及时就医进行进一步检查。
在就医之前，可以采取以下措施缓解乳头疼痛：
选择宽松、舒适的内衣，避免摩擦乳头。
注意乳头清洁，但避免过度刺激。
可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
避免食用刺激性食物和饮料。
需要注意的是，对于乳头疼痛的原因和处理方法，个体差异较大。因此，最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对乳头疼痛有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。