宫腔粘连术后多久可以怀孕，取决于粘连的严重程度和手术的效果。一般来说，需要等待子宫内膜恢复到正常厚度和形态，并且宫腔内没有残留的粘连组织，才能考虑怀孕。
以下是一些建议：
1.术后复查：宫腔粘连术后需要定期复查，了解子宫内膜的恢复情况和宫腔内是否有粘连复发。一般来说，术后1个月、3个月和6个月需要进行复查。如果复查结果正常，可以考虑怀孕。
2.调整生活方式：在备孕期间，需要调整生活方式，保持良好的生活习惯。建议戒烟戒酒，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅。
3.补充营养：备孕期间需要补充足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。
4.孕前检查：在备孕前，需要进行全面的孕前检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH等。如果有其他疾病，需要及时治疗。
5.注意避孕：在宫腔粘连术后的一段时间内，子宫内膜还没有完全恢复，怀孕可能会增加流产和早产的风险。因此，需要注意避孕，避免意外怀孕。
总之，宫腔粘连术后怀孕的时间需要根据个人情况而定，建议在医生的指导下进行备孕。如果在备孕过程中遇到问题，需要及时就医，寻求专业的帮助。