高血压患者在饮食上可以多吃富含钾、钙、镁的食物。比如，每天应保证摄入足够的钾，像香蕉就是很好的来源，一根中等大小的香蕉约含400-500毫克钾。
富含钾的食物：
香蕉： 香蕉是补钾的优质水果，每天吃1-2根香蕉有助于维持体内钾钠平衡，对控制血压有帮助。菠菜： 每100克菠菜中钾含量约为311毫克，菠菜可以清炒或者煮汤，是高血压患者不错的蔬菜选择。
富含钙的食物：
牛奶： 每天饮用300毫升左右的牛奶，能为人体补充约300毫克的钙，牛奶最好选择低脂或脱脂的，减少脂肪摄入。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，常吃豆制品可以补充钙元素，对血压控制有益。
富含镁的食物：
坚果： 例如杏仁，每100克杏仁中镁含量约为270毫克，不过坚果每天吃10克左右即可，不能过量。全麦食品： 全麦面包、全麦面条等全麦食品中含有一定量的镁，全麦食品相对精制谷物更富含营养，高血压患者可以适当多吃。此外，高血压患者还应多吃蔬菜和水果，保证每天蔬菜摄入量达到500克以上，水果200-300克。同时要减少钠盐摄入，每人每天钠盐摄入量应不超过5克，相当于普通啤酒瓶盖去掉橡胶垫后一平盖的量。还要控制油脂摄入，每天烹调油用量控制在25-30克。