高血压患者在饮食上可以多吃一些有助于控制血压的食物。一般来说，每天应保证摄入足够的蔬菜水果等。
富含钾的食物
香蕉： 香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉大约含有358毫克的钾。高血压患者适当吃香蕉有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。土豆： 土豆也是钾的优质来源，一个中等大小的土豆（约150克）含有约740毫克的钾。经常吃土豆可以为身体补充钾元素，对稳定血压有帮助。
富含钙的食物
牛奶： 牛奶是钙的重要来源，建议高血压患者每天饮用300毫升左右的牛奶。牛奶中的钙可以影响血压调节机制，有助于降低血压。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品富含钙，以100克豆腐为例，大约含有164毫克的钙。常吃豆制品能为身体补充钙，对血压控制有一定益处。
富含膳食纤维的食物
燕麦： 燕麦是高膳食纤维食物，每天可以吃50克左右的燕麦。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的脂质等，进而有助于控制血压。芹菜： 芹菜中含有丰富的膳食纤维，同时还含有芹菜素等成分。高血压患者可以经常吃芹菜，比如每天吃100 - 150克的芹菜，对血压的控制有辅助作用。